“秋老虎”發威 防暑降溫不能少

來源：今晚報 /

原標題：“秋老虎”發威 防暑降溫不能少

雖然已經立秋了，但是“秋老虎”肆虐。陽光依然強烈，紫外線照射量大，氣候比夏季還要熱，人們常常動不動就一身汗，應對“秋老虎”，要注意防暑降溫、補充水分、保證睡眠，同時多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

早睡早起護陽氣

秋天，天氣屬于溫燥，使人出現皮膚干燥、眼干、咽干等癥狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

此后秋風秋雨漸多，氣候多變。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，因此，立秋后應開始早臥早起，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。

少吃辛辣多吃酸

中醫認為從飲食上講，秋天應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風燥，飲食要多喝粥。

防暑降溫要繼續

近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋后防暑降溫要繼續。首先，清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。其次，寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。最后，飲食營養要加強，可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

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