在旅行時(shí)保持個(gè)人健康狀況

作為一個(gè)總是在去的人，你知道吃得好多少，進(jìn)入體力活動(dòng)，并找時(shí)間放松。在旅行時(shí)有其特權(quán)，例如前往新的地方，浸泡在當(dāng)?shù)匚幕?，并嘗試新美食，有一些明確的缺點(diǎn)，如無法創(chuàng)造和堅(jiān)持設(shè)定的時(shí)間表。

值得慶幸的是，在沒有將個(gè)人健康放在背蓋的情況下，有方法可以體驗(yàn)到世界。以下是將您的健康照顧為常旅客的方法。

不要跳過旅游保險(xiǎn)

雖然您可以在旅行期間盡可能地保護(hù)自己，但有時(shí)生活會(huì)得到我們最好的。為了保護(hù)自己，讓自己在旅行時(shí)生病或受傷，你想購買旅行保險(xiǎn)。您甚至可以在同一計(jì)劃下涵蓋多個(gè)人。例如，一群澳大利亞旅行者可以從澳大利亞旅游保險(xiǎn)公司研究小組旅游保險(xiǎn)，為每個(gè)人提供覆蓋范圍。

經(jīng)常洗手

作為旅行者，您將在機(jī)場，飛機(jī)，酒店客房和公共交通工院度過大部分時(shí)間。這些地方是一些最繁忙，通常是你遇到的最骯臟的。您可以期待與可能讓您生病的各種細(xì)菌，細(xì)菌和病毒接觸。旅行時(shí)沒有人喜歡感到糟糕！

通過經(jīng)常洗手，盡量減少墮落的風(fēng)險(xiǎn)。作為備用，始終有一個(gè)旅行手動(dòng)消毒劑，您可以隨身攜帶。服用維生素和鋅等維生素C和鋅，也可以通過提高免疫系統(tǒng)來保護(hù)您的健康。

大部分時(shí)間吃健康

作為旅行者，你知道它是多么令人敬畏的當(dāng)?shù)孛朗?。雖然在粘在嚴(yán)格的飲食時(shí)沒有人去度假，但在食物上落后會(huì)對你的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。碳水化合物高飲食可以讓你感到遲鈍。沒有得到足夠的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致缺乏能量。

作為一項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)法則，大部分時(shí)間都盡力吃健康。確保您的膳食提供大量的瘦蛋白，全谷物，蔬菜和水果。如果您在本周大部分時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持有益健康的飲食，您可以輕松抵達(dá)當(dāng)?shù)氐奶瘘c(diǎn)或一大碗面食。

喝很多的水

作為旅行者，你知道所有關(guān)于噴氣式滯后的人。沒有什么比在一個(gè)新的地方觸及后感到遲鈍的東西。最小化噴射滯后副作用的最佳方法之一是保持水合。這意味著飲用大量的水，每天至少8杯。而在機(jī)場和飛機(jī)上，一定要有一個(gè)可重新填充的水瓶。無論您在哪里，您都可以使用水。

如果您前往異國情調(diào)的位置，請務(wù)必詢問水的安全。飲用純凈的自來水可導(dǎo)致各種健康問題。

包裝健康的小吃

在旅行期間，你肯定會(huì)經(jīng)歷渴望和饑餓的痛苦。防止前往自動(dòng)售貨機(jī)或當(dāng)?shù)厣痰??拿起一袋薯?xiàng)l或餅干，包裝健康的小吃沿著您的旅行。堅(jiān)果，小徑混合，干果和蛋白質(zhì)酒吧是您在膳食之間渴望饑餓的情況下具有方便的理想零食。這些小吃也很棒，在飛機(jī)上與你在一起持有長途飛行。

睡得很多

從時(shí)區(qū)變化到鎮(zhèn)上的深夜，作為一個(gè)旅行者，你可能會(huì)落后于你需要的時(shí)間。缺乏睡眠的問題是您的免疫系統(tǒng)被削弱。雖然你可能有意圖在你的下一個(gè)Redeye航班上捕捉一些ZS，但睡著的是最容易做的事情。

增加睡眠量，你可以在去的時(shí)候得到：

通過讓您需要的睡眠，您將擁有能量來通過日常行程的每一部分。

找時(shí)間放松

有這么多才能做到這么多的新事物，并且嘗試，在旅行時(shí)變得越來越多。一定要給自己幾個(gè)小時(shí)的放松和恢復(fù)活力。在酒店游泳池或練習(xí)瑜伽圈在酒店房間里搭配幾圈。

結(jié)論

當(dāng)你身體健康時(shí)，旅行最好。遵循這些提示，以確保您準(zhǔn)備接受世界。