外出旅游 女性在秋冬季如何防曬？

來源：長沙晚報 /

原標題：外出旅游 女性在秋冬季如何防曬？

1.多吃含維生素C的水果。如石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、祛斑、收細毛孔、軟化角質層，有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃和草毒。番茄是最好的防曬食品，而且，熟吃比生吃更好。

2.每天兩杯茶。茶中的多種氨基酸對增強體質有益，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。

3.經常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持性活力、光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。豆腐、豆漿是比較好的選擇。

4.抓把堅果當零食。堅果中的植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。常吃堅果，既可健腦，又能美顏。平時增加一些粗糧和雜糧，也能補充維生素E。周海銀

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