原標題：十一外出游玩防水土不服 小編給您支招
十一國慶長假即將來臨，不少市民都有外出計劃，煙臺市衛生監督所專家提醒市民，利用假期外出旅游探親固然是好事，但要注意保護身體，切記不要暴飲暴食，身邊最好準備一點治療腹瀉的藥物，一旦因環境改變發生“水土不服”而腹瀉時，應及時服用止瀉藥。
“水土不服”是指不同地區的水質及飲食結構的改變，導致的腸道菌群紊亂而引起的消化道功能失調，會出現食欲減退、惡心、腹瀉等癥狀。同時，外界環境的變化會引起體質過敏癥狀，如蕁麻疹等。煙臺市衛生監督所專家介紹，外出旅游，飲食結構往往跟著改變，這樣會破壞腸道菌群原有的生態平衡。在人體腸道中，生活著種類繁多、數目驚人的腸道菌群，它們在維持人體正常消化吸收功能方面扮演著極其重要的角色，這些微生物的組成及相對比例是在長期生活中逐漸形成的。比如，在高蛋白、多肉食地區生活的人與高纖維飲食地區生活的人相比較，兩種人群的腸道中細菌種類與數量有顯著的區別。
進入不同地區，改變了原來的飲食結構，會影響到正常菌群的類別及數量，從而改變腸道的微生態環境，引起腸胃功能紊亂，甚至腹瀉不止，出現人們常說的“水土不服”現象。外出遠行，隨著環境氣候、生活習慣等因素的變化，過敏源的增多，過敏性疾病的發病幾率也隨之增大，南方濕熱的氣候、粉塵、甚至芒果、腰果等水果，都有可能引發過敏性疾病。
為有效預防“水土不服”發生腹瀉，煙臺市衛生監督所專家提醒市民，外出旅游時，切記不要暴飲暴食，身邊最好準備一點治療腹瀉的藥物，一旦因環境改變發生“水土不服”而腹瀉時，應及時服用止瀉藥，也可服用一些含葡萄糖的口服液，補充能量、水分及電解質，如果需要可以接受適宜及適量的靜脈點滴輸液，以便早日恢復健康。同時，為防止過敏性疾病的發生，市民到一個新地方之前，首先要了解當地的氣候狀況，然后據此及時增減衣物，對于從未嘗試過的食物，尤其是海鮮類和水果類的食物，要適時適量的食用。
此外，人體自身具有很強的調整功能，經過一段時間的適應，大部分人都能形成新條件下的菌群生態平衡。如果已經回來抵達本土，腹瀉仍然難止，可以吃些酸奶，酸奶中的乳酸菌可以在腸道內定植，可幫助腸道菌群恢復到原來的平衡狀態。旅游途中出現蕁麻疹癥狀較輕時，可多飲茶葉蜂蜜水(一小撮茶葉，兩匙蜂蜜，沖水連飲)，既可得到含量豐富的微量元素，又可以補充血液量，加速血液循環，有利于致敏物質排除體外，從而減少尋麻疹的發生，減輕過敏癥狀。嚴重水土不服的，要及時就醫，進行針對性的治療。
